Hamilelik 8. Hafta
Bebeğim büyüyor
- Bebeğiniz şu an Latincede ‘genç olan’ anlamına gelen fetus olarak adlandırılıyor.
- Başından aşağıya kadar 15mm olarak ölçülüyor.
- Bebeğinizin gözleri, ağzı ve burnu daha seçilebilir bir hale geldi. Göz kapakları oluşmaya başlıyor fakat hala yapışık durumda.
- Bebeğinizin süt dişlerinin uçları şekilleniyor. Yani kemik hücreleri şekillenmeye ve minik bağlantıları gelişmeye başladı. Şimdiye kadar perdeli görünen el ve ayak parmakları arasındaki perdeler inceliyor.
- Şu an bütün organları yerli yerinde ve eşsiz parmak izi şekillenmeye başlıyor.
- İnanılmaz bir şekilde küçük hareketlenmeler başladı, kasları faaliyete geçiyor fakat sizin hissedebileceğiniz kadar güçlenmesi birkaç hafta daha alacak.
Bedeninizde neler oluyor?
- Anne adaylarının üçte ikisi ilk üç aylık dönemin bir noktasında hamilelik sebebiyle bulantı yaşarlar.
- Keşfetmiş olacağınız gibi sabah bulantısı günün her saatinde yaşanabilir.
- Annelerin çoğu 12- 14. haftalarda daha az mide bulantısı yaşar. Bu süreç bazı hamileliklerde biraz daha fazla sürebilir. Ayrıca hamilelik süresince semptomlar belirip yok olabilirler.
- Eğer sabah bulantısı sizi normal yemek yeme düzeninizden alıkoyuyorsa endişelenmeyin. Vücudunuz öncelikle bebeğiniz için besin sağlayacaktır. Küçük miktarlarda yemeyi başarabilirseniz bebeğiniz ihtiyacı olan besini alacaktır.
- Faydalı besinler tüketin. Mümkünse besinsel açıdan zengin, taze yiyecekler seçin. Yağsız et, baklagiller ve eğer tolere edebiliyorsanız süt ürünleri gibi proteinli besinler yemeyi seçin.
6 adımda sabah bulantılarını hafifletmek için yapılabilecekler
- İyi bir gece uykusu almaya çalışın ve gün içinde bolca dinlenin.
- Sabah yataktan kalkmadan önce biraz kuru kraker ya da bisküvi yiyin.
- Midenizi dolu tutmak için sık sık küçük porsiyonlar şeklinde yemek yiyin.
- Eğer yiyecekleri tolere edemiyorsanız sıvı almaya devam etmeniz önemlidir.
- Bileğinize hareket bulantısı bantlarından takın. Bu bantlar akupunktur noktalarına baskı yapacak şekilde tasarlanmıştır ve rahatlama sağlayabilir.
Çinko takviyesi zamanı
- Çinko vücudu hücresel boyutta destekler. Hücre yapımında, bölünmesinde ve korunmasında olduğu gibi bağışıklık sisteminin güçlenmesinde de rol oynar. Aynı zamanda kavramsal gelişimde, üreme ve kemik sağlığı açısından da fayda sağlar.
- Çoğu hamilelik öncesi multivitamin yüksek miktarda çinko içerir fakat besin kaynaklarını tüketerek almak daha akıllıcadır.
- Yeterli miktarda çinko aldığınızdan emin olmak için sıralanan yiyecekleri tüketebilirsiniz: Çinko takviyeli mısır gevreği, kırmızı et, dana ve kuzu, kümes hayvanları; özellikle hindi, tam buğday ekmeği ve tahıllar, kuruyemiş, süt ürünleri ve yumurta.
- Çinko takviyesine başlamadan önce mutlaka doktorunuzuna danışın.
Not: Bilgi niteliğindedir, daha detaylı bilgi için doktorunuza danışınız.